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ＨＯＭＥ ＞ パドリングパドリング人間が歩いたり走ったりするのと同じで、サーフィンではパドリングで海の上を移動した り加速したりします。海の上にいると半分の時間、もしくは大半がパドリングをする事に なりますので、疲れないパドリングの為にも自然なフォームを未に付けましょう。 先ずはボードの上に腹ばいになるのですが、腹ばいになった状態で背中を反り、おなか でバランスを取るようにします。始めのうちはバランスが取り難く疲れる姿勢かもしれま せんが、効率の良いパドリングをする為には絶対に必要な姿勢です。 背中を反る（胸を反る）のにはきちんとした理由があります。 パドリングで使う筋肉は腕と肩だけの筋肉ではありません。背中の筋肉を使う事により パドリングの持久力や瞬発力を発揮する事が出来ます。胸をボードに付けたままだと肩 の筋肉ばかり使い、力が入り難いうえに疲労がスゲ早です。そこで背中をエビ反りにして 胸を反る体勢をとれば、上半身全体の筋肉を使ってパドリングが出来ますので、持久力 や瞬発力を生み出せるわけです。自宅で背筋を鍛えたり、おなかでバランスが取れるよ うに頑張って下さい＾＾）/。 サーフィンを終えた後に、背中の両腕の付け根辺りの筋肉が疲労しているようであれば、 効率の良いパドリングが出来ている証拠ですよ。  やはり乗る位置というものがあります。前すぎるとボードの先っちょが沈みますし、後す ぎると先っちょが浮きすぎます。おなかでバランスを取り、ボードの先っちょが水面より 少し出ているくらい（水面から１０〜１５ｃｍくらい）をキープしましょう。 それではお待ちかねの、パドリング説明会を行いたいと思います。  先ずは、肩を入れるような感じで腕をおもいっきり伸ばし、水中へ入れます。 手の指は完全にくっつけず、少しひらき気味がいいです。 ↓  軽くヒジを曲げ、手首を水面に対してやや垂直気味に曲げて、自分のおなか へ引き付けるような感じで漕ぎます。逆の手は水面からあまり浮かさないよ うに水面から出してやります。 ↓  ヒジを曲げ、おなかを目標に少しボードの内側へ持ってくるような感じで引き つけます。手首は水面に対してほぼ垂直です。腕はあまり深く入れすぎずに、 ヒジが水面にくるぐらいをキープします。 ↓  ヒジを中心に回転させるような感じで、おなかの辺りの水を後へかき出すよう に漕いでやります。手首も水面に対して垂直を意識する。逆の腕も水面から あまり浮かさないように前へ持っていきましょう。 ↓  水面からすぐ腕を抜かないで、出来るだけ後方まで、ねばるように大きく漕ぎ ます。私の場合は、水面から腕を抜く直前に、手首を水面に向けてクイッてや ります。あまり意味ないかもしれませんけど・・・。 パドリングの軌道を上から見ると、逆ハの字を書くように腕を引き込み、ハの字を書くよ うに押し出す感じになります。  ↑パドリングの軌道はこんな感じ。山奥の原住民の盾でもありませんし、 ドラ○エの新しいモンスターでもありません。 パドリングは、必要以上に力を入れて早くしても進みません。パドリング開始時には気持 ち腕を深く入れ、腕全体で漕ぐような感じで漕ぎ、スピードがついてきたらテンポ良く力を 入れすぎないように漕ぎましょう。私はよく頭の中で音頭をとったりします＾＾。歌は歌いま せんけど・・・。 << ＢＡＣＫ 電撃サーフィンＨＯＭＥへ ＮＥＸＴ >> サーフィン・テクニック（海に入ろう（初心者編）） |
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