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ＨＯＭＥ ＞ アップス＆ダウンズアップス＆ダウンズなんか漫才師みたいな名前の「アップス＆ダウンズ」。波の斜面を降りたり上ったりする テクニックです。どーもー、アップスでーす。ダウンズでーす。二人合わせてゴリゴリトリオ でーす・・・って、何で二人でトリオやねん！というネタはありません。 アップス＆ダウンズを略して「アップス」と言う事の方が多いので、このページでも「アップ ス」で説明していきます＾＾←（打ち込みが楽だから）。 アップスはサーフィンのターンの中で、基本中の基本になります。アップスの連続ターン で加速してセクションをつなげたり、技のタイミングを取ったり助走をつけたりと、アップス がしっかり出来てないと、へなちょこ技しか出せません。 スプレーが飛ばないへなちょこリップや、止まってしまうへなちょこボトムターンにならない ように、しっかりと練習しておきましょう。 アップスの基本は、波を上るターンとボトムに降りるターンの連続技です。ターンのタイミ ングと荷重移動がしっかりと出来れば、ばっちり加速が得られるはずです。 アップス＆ダウンズ（フロントサイド）  他のターンと同じ要領で、波側のレールをしっかりと入れ、腰を落とし、背筋 を伸ばします。これからターンに入ります。ボトムまで降りないように波の斜 面でターンします。 ↓  頭を中心（頭の位置を動かさない）にして波側へ体を倒します。前足でボード をボトム側へ押し出す感じで、足を伸ばしながら重心を後足へ移すと、頭を中 心に体が倒れます（頭を中心に、ボードを外へ膨らます感じ）。 ↓  ボトムターンの要領で、後の手を後方へはらうようにして、腰を回しながら後 ろ足へ重心を移していき、前の手を進行方向へ先導してやります。 ↓  テールに重心が掛かり、ターンすると同時くらいにテールの荷重を抜き、ボー ドを自分の胸に引き寄せるような感じで、ヒザを曲げながらトップへボードを 上げます。 ↓  トップに上る直前にはヒザを曲げ、、前の手と肩をボトム側へ先導させ、前もっ て進行方向へ腰をひねり体を開いておいて下さい。ボードより体を先行させる 感じです。 あとは波は斜面になっていますので、波のトップで自然とボードが折り返して くるのを待つか、トップでターン（ボトム側でのターンの要領と同じ）をして折り 返し、また斜面を滑り降りてターンする。という繰り返しになります。 アップス＆ダウンズ（バックサイド）  他のターンと同じ要領で、波側のレールをしっかりと入れ、腰を落とし、背筋 を伸ばします。これからターンに入ります。ボトムまで降りないように波の斜 面でターンします。後の手でバランスを取ります。 ↓  頭を中心（頭の位置を動かさない）にして波側へ体を倒します。前足でボード をボトム側へ押し出す感じで、足を伸ばしながら重心を後足へ移すと、頭を中 心に体が倒れます。きちんと前肩を波側へ入れ、腰から体を波へ向けます。 ↓  ボトムターンの要領で、前の手をおケツから後方へ、腰から回す感じで後ろ 足へ重心を移していき、後の手を進行方向へ先導してやります。 ↓  テールに重心が掛かり、ターンすると同時くらいにテールの荷重を抜き、前 の手でボードを引き上げるようなイメージでボード引き寄せます。 ↓  波のトップへ上がる直前には、前もってボトム側へ体を開いてやります。後 の手と肩を後方へ戻すような感じで、波側へひねっていた腰をボトム側へ 戻す。ヒザを曲げ、トップでボードを折り返します。前の手はボトム側へと先 導します。 あとはフロントサイドと同じように、波のトップで自然とボードが折り返してく るのを待つか、トップでターン（ボトム側でのターンの要領と同じ）をして折り 返し、また斜面を滑り降りてターンする。という繰り返しになります。 ターンの時にはハンドアクションも大変重要になってきます。上級者を見ていると、派手 なハンドアクションでカッコよく見せているようにも見えますが、ボードをコントロールする 重要な役目をしているのです。進行方向の前の手はボードを先導するような動き、後ろ の手は後足に掛かる重心をコントロールするような役目があります。 ただし、ハンドアクションをする場合には、腰から肩を入れるようなハンドアクションが必 要です。腕先だけのハンドアクションだと、どっからどう見ても派手なタコ踊りにしか見え ません＾＾。キチンと腰と肩から動かすハンドアクションを覚えましょう。 アップスと一言で言っても、波にタイミングを合わせたら色々なバリエーションがあったり もします。アップスのトップでテールを蹴ってみたり、ボトムターンを入れたり、アップスか ら色々と技も繰り出せるようにもなり、色々なテクニックもどんどん増えてきます。まずは 基本になるアップス＆ダウンズをしっかりと体で覚えましょう。 電撃サーフィンＨＯＭＥへ サーフィン・テクニック（基本テクニック） |
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