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ＨＯＭＥ ＞ おすすめサプリメントおすすめサプリメントサプリメントとは英語で「補足」と言う意味です。普段の食事では取り難い栄養素を簡単 に、しかも必要な物を取れるとあって、もはや手放せない補助食となっています。このペ ージでは、私が今まで色々試したサプリメントの中から←（けっこうサプリメント好きです）、 サーフィンの為の「おすすめサプリメント」をランキング形式で紹介します。 Ｎｏ，１ アミノ酸（ＢＣＡＡ） 知らない人はいないと思われる「アミノ酸」は、日本を代表？するサプリメントになりまし た。しかし私がオススメするアミノ酸は「ＢＣＡＡ」と呼ばれる「バリン・ロイシン・イソロイシ ン」からなる分岐鎖アミノ酸です。スポーツのトレーニングやダイエット、医療関係まで幅 広く使われている「ＢＣＡＡ」は、筋肉のエネルギーとなるアミノ酸で、疲労による筋タンパ クの分解を抑える役目もあり、「スタミナ向上」、「疲労感の軽減」、「筋肉量の減少抑 止」、「脂肪の減少」などの期待ができます。 これをサーフィン入水前に飲むんですよ！いつもだったらパドリングに勢いが無くなり、 追い込みパドルの余力が無くなる時が来てヘトヘトになるんですが、いつもの「あー疲れ たー」って所から「ねばり」が出るんですよ！確かに疲れてはいるんですが力が入ります し、潜在している筋力が発揮？されるような感じです。本気でオススメ！ 筋肉は疲労によって分解されやすく、分解された筋肉がエネルギーとして体に使われて しまうので、アミノ酸によって筋肉の分解を抑え、筋肉量の減少を抑えた脂肪の効率の 良い燃焼効果や、筋力を最大限・限界に使う事による筋肉アップの効果もあります。 私のおすすめアミノ酸（ＢＣＡＡ）はコレ！↓  グリコ BCAAパウダー 200gＢＣＡＡのみの純度にこだわったＢＣＡＡです。 スポーツ・トレーナーからも高い評価と支持を受けています＾＾。 私のオススメＮｏ，１アミノ酸（ＢＣＡＡ） ＾＾）/  アミノバイタル プロ 50袋入けっこう知っている人も多い有名ブランド。 特にハードなスポーツをする人向けに配合された「プロ」。 １回分が袋に入っているので携帯に便利ですよ ＾＾）/ ⇒ その他・おすすめアミノ酸 一覧 アミノ酸はプロサーファーの方にも愛用者が多く、疲労がたまらないように運動前に飲ん だり、疲労回復やその日の疲れが残らないように寝る前に飲んだりしているようです。有 名プロサーファーの小川直久プロもアミノ酸・サプリメントをイチオシしてます＾＾ Ｎｏ，２ プロテイン プロテインをイメージすると「ボディービルダー」のようなマッチョをイメージする方が多い のですが、筋肉増強剤ではありません！プロテインは「タンパク質」です！体を作る為 の重要な栄養素です。卵や牛乳を飲んだり、肉を食べると摂れる同じタンパク質です。 高純度なタンパク質だけを集めた物が「プロテイン」です。 スポーツトレーナーによると、ハードなスポーツをする人には、一般の方の２～３倍のタン パク質の摂取が必要となるそうです。この２～３倍のタンパク質を食事から摂ろうとすれ ば、とんでもない食事量になり、脂質などの余分な成分も大量に取り込む事になってしま います。そこで必要なタンパク質だけを多く摂る為にはプロテインが必要というわけです。 これをサーフィンを終えた後に飲む事により、疲れてダメージを受けた筋肉が補修＆回 復に必要なタイミングで素早くタンパク質が補給され、最も効率の良い筋肉の補修＆さら なるパワーアップに一役かうわけです。特にパドリングの瞬発力を強化したい方には、 是非とも試してもらいたいサプリメントです。 私は、サーフィンの後にはもちろん、自宅での筋トレの後にも飲んでまっす＾＾。 効率の良いプロテインの摂り方は、サーフィンをした直後の３０分以内（筋肉が活性化さ れている３時間以内にタンパク質を筋肉へ送る為）と、寝る前の３０分前です（寝ている 時が一番筋肉が成長する為） ＾＾）/ それでもプロテインに抵抗がある方へ一言。タンパク質は体の中で分解され、最終的に はアミノ酸へと変わり体に吸収されます。つまり、アミノ酸もタンパク質から精製されてい る栄養素です。アミノ酸なら大丈夫と言う方、プロテインも試してみて下さい＾＾。 プロテイン摂取の注意点 ① 運動やサーフィンをしないで、プロテインだけ飲んでも筋肉付きません！ 脂肪になるだけです。運動する事により効果が出るものですので、必ずサーフィンや 筋トレの前後に摂取しましょう～＾＾）/ ② 筋肉を付けたり筋力アップの為には、ホエイ（動物性）のタンパク質を選びましょう＾＾。 ソイ（大豆）プロテインは安価ではありますが、植物性の為か、筋肉になり難い性質が あります。人間の体と同じ動物性のプロテインやアミノ酸を選びましょう ＾＾）/ 私のおすすめプロテインはコレ！↓  DNS プロテインホエイ100 1000g(チョコ)プロテインは独特の風味があり、少々飲みにくい事も・・・。 しかしコレはチョコ味になっていて大変飲みやすい ＾＾）/ どうせ買うなら３ｋｇのお徳用サイズがオススメ！ お徳用３ｋｇ ⇒ DNS プロテインホエイ100 3000g(チョコ)  100%CFM ホエイプロテイン 1kg徳用袋タンパク質含有率９０％以上の高純度プロテイン！ ビタミン類も配合されているので、効率良くタンパク質が 摂れますよ＾＾。もっと大きいお徳用があれば・・・。 ⇒ その他・おすすめプロテイン 一覧 Ｎｏ，３ ビタミン スポーツやトレーニングの後には、十分すぎるくらいのビタミンが必要になります。 特にビタミンＢ群とビタミンＣがおすすめサプリメントです。ビタミンＢ群はクエン酸の作 用と同様に、疲労の元になる「乳酸」の除去作用があります。この「乳酸」を除去する事に より疲労回復の効果を発揮します。またビタミンＣは、体内のタンパク質の吸収や働きを 手助けしてくれ、効率的に筋肉を修復する為の作用を発揮します。 最近はマルチビタミンとかを良く見かけますので、こういった物の方が十分なビタミン類が 摂れますのでオススメです←（ビタミン錠を何種類も飲むのも大変ですよ＾＾）。サーフィン を終えた後に、プロテインと一緒に飲めば効率的ですよ。私もサーフィンの後には必ずプ ロテインとビタミンを飲んでますよ＾＾。 私のおすすめマルチビタミンはコレ！↓  メガパワーDX マルチビタミン&ミネラル特にハードなスポーツやトレーニングする人向けの配合。 必須ビタミンも十分に含有されているのでオススメ＾＾。 これぐらいのビタミン類は摂っておきたいですよ～。 サーフィンはスポーツの中でもかなりハードな部類に入ります。パワーアップや持久力ア ップの為にも、効率的＆効果的なサプリメントの摂取や、筋肉トレーニングなどの体作り をオススメします。また、サプリメントを摂取する場合は、必要以上の量を摂取しないで下 さい。大量に摂取しても効果は変わらないばかりか、思わぬ副作用も考えられます。貴 方もパワーアップしてガンガン波に乗りましょう！ ※ 参考・・・サーファーの体作り ⇒ 「筋トレでパワーアップ」 電撃サーフィンＨＯＭＥへ サーフィンの基本・予備知識（雑学・予備知識） |
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